Gør hverdagens små bevægelser til store gevinster!
Find guldet i hverdagsbevægelsen – små pauser, stor effekt
Hverdagsbevægelse handler om at gøre små handlinger til store gevinster. Når du rejser dig fra stolen, tager trappen eller strækker dig ved kaffemaskinen, booster du ikke bare din krop – du giver også dit humør og din energi et løft.
Det kræver ikke ekstra tid – bare ekstra fokus!
GetUpp hjælper dig i februar
Februar er måneden, hvor vi sætter fokus på hverdagsbevægelse. Gennem måneden vil du modtage notifikationer i appen, der inspirerer dig til fx at:
- Hæve dit bord og stå op.
- Strække kroppen i kaffepausen.
- Tage trappen i stedet for elevatoren.
Hver lille bevægelse tæller, og du vil opdage, hvor dejligt det er at få lidt ekstra energi i løbet af arbejdsdagen.
Hvad skal der til for at "snacke" for dine skridt?
Vidste du, at 1.000 skridt kan forbrænde cirka 40 kalorier? Det svarer til en mini Mars-bar eller 11 vindruer. Med vores snack-plakat kan du nemt se, hvad du kan “snacke” for dine skridt – og det er både sjovt og lærerigt!
Fra en håndfuld popcorn til to store bananer – gør det til en leg at matche dine skridt med din yndlingssnack. Plakaten er perfekt til kaffemaskinen og kan starte en samtale om små, sunde valg i hverdagen.
Hent plakaten nu, og bliv inspireret til at finde balancen mellem bevægelse og fornøjelse!
Løft din arbejdsdag – ét skridt ad gangen!
Kan små øvelser virkelig gøre en forskel? Svaret er JA! Vores guldøvelser er designet til at passe ind i din travle hverdag – uanset om du står ved kopimaskinen, er på vej til mødelokalet eller nyder din kaffepause.
Prøv f.eks.
- Kopiøvelsen
- Bil øvelsen
- Kaffeøvelsen
Alle øvelser kræver kun dig selv og et par minutter – hæng plakaten op, og del glæden med dine kollegaer.
Hent plakaten og kom i gang med små, men effektive bevægelser.
Sæt dine egne mål og følg din rejse til succes - med vores Squat Challenge!
Squat Challenge er den perfekte måde at få mere bevægelse ind i hverdagen. Nu kan du selv vælge din startdato og sætte et mål for, hvor mange squats du vil nå. Over de næste 20 dage kan du følge din fremgang og gradvist arbejde dig tættere på dine mål.
Hvorfor deltage?
- Sæt fokus på bevægelse midt i arbejdsdagen.
- Hold motivationen oppe ved at sætte dit eget mål.
- Inviter kollegaer til at være med – hvem kan nå deres mål først?
Hent Squat Challenge-plakaten nu, og squat dig til stærkere ben og mere energi på jobbet!
